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50后超过7种护肤超级食品

It’是时候解决一个棘手的话题了,超过50岁的护肤!

50后超过7种护肤超级食品

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关于时间对皮肤的影响有很多抱怨:下垂,光泽消失,瑕疵和不透明。但是,有必要考虑两种类型的老化:内部老化和外部老化。本质是按时间顺序排列的,并且无论如何都会发生。外在因素是考虑到其他因素,例如不良饮食,吸烟和暴露在阳光下。因此,观察到过早老化是非常普遍的。这也归因于皮脂腺的减少和皮肤细胞的更新,以及更大的水分流失。

但是很明显,从某个年龄段来看, 皮肤护理由于25至30岁之间开始出现胶原蛋白流失,因此需要加强治疗,尤其是面部皮肤。皮肤变化的特征,并且在每个阶段都必须添加一些活性成分以增加护理。这里有7种令人难以置信的食物,可帮助您的皮肤在50岁后恢复光泽并再生。

50后超过7种护肤超级食品

1. Soy

保持皮肤水分很重要,因为它可以防止皮肤干燥并控制油性,因此非常适合所有类型的皮肤。而且,大豆是异黄酮的重要来源,已被证明有助于恢复皮肤的弹性。异黄酮在荷尔蒙中具有天然作用,“这会刺激雌激素的产生,这是绝经前和绝经后妇女体内平衡的关键。” Audrey M. Johns,生活方式博客的作者 澳大利亚2写Writemyx。要获得这种食物的所有好处,理想的做法是每天至少食用一汤匙大豆。

2.鱼

它们富含欧米茄3,它不仅是一种抗炎物质,有助于调节油性并防止皮肤上出现粉刺和红肿。它还可以增强组织细胞,从而帮助保护它们免受阳光造成的损害。有些鱼甚至含有硒,硒可以保护皮肤’弹性蛋白。建议每周进食100克鱼,例如鲑鱼,沙丁鱼,an鱼或鳟鱼。但是要小心,正如营养学家所说,油炸鱼不算在内,因为富含脂肪和油脂的食物会刺激皮肤油脂。理想的做法是食用煮熟,烤制,烧烤甚至生的食物。

3.坚果和种子

它包含维生素A,B和E,矿物质和几种可以滋润皮肤的抗氧化剂。它们还可以改善皮肤弹性并帮助细胞再生,保护它们。坚果,杏仁,榛子,开心果,亚麻籽,向日葵和南瓜籽等食物全天都可以作为零食而不是甜食。

4.鳄梨

这是维生素C,E和单不饱和脂肪的重要来源,因此有助于保持皮肤水分。除了有助于胶原蛋白的合成外,这种蛋白质还支持皮肤。因为它富含抗氧化剂,所以水果还可以防止皮肤细胞的衰老,从而提高组织的弹性和硬度。

5.西兰花

富含锌,维生素A和C,叶黄素和β-胡萝卜素,可防止皮肤干燥和过早衰老。它还具有萝卜硫烷,一种能够改善皮肤的特性的物质’对紫外线的天然抵抗力。花椰菜能够刺激人体的保护细胞,在食用48小时后,可将紫外线引起的细胞死亡减少多达29%。

6.水果

绝大多数水果,例如西瓜,草莓,橘子,芒果,甜瓜和苹果,都含有高水平的维生素A和C。这两种强大的抗氧化剂均可恢复皮肤营养,促进胶原蛋白的合成并帮助保持皮肤紧致和光滑。

此外,“水果富含水分,是滋润和保持脸部皮肤的好方法。理想的做法是每天以果汁,维生素或天然状态食用它们。” 英国学生下一课.

7.黄色和橙色食品

胡萝卜或南瓜以及绿叶是富含β-胡萝卜素的食物。那些在体内转化为维生素A并从内到外充当内源性光保护剂。

每天至少要消耗两升水,对于营养物质的运输和整个身体的水分补充,以及改善血液循环和皮肤外观至关重要。

喝大量的水或椰子水等液体有助于排出毒素并恢复皮肤活力。日常皮肤护理和日常护理对于保持水合作用,进而保持皮肤的美丽和健康至关重要。但是,可能尚未为每个人所知的是,食物对皮肤本身的健康和水合作用具有重大影响。

当然,外部皮肤保养至关重要。但是护肤也必须来自内部,均衡饮食是有助于使皮肤美丽,年轻和水合的主要方法之一。适当的饮食可以提供维持细胞和组织健康的营养。 

让’s talk about 50后的护肤+! How do you take care of your skin? 让 us know in the comments at the bottom of this page.

迈克尔·德霍约斯(Michael Dehoyos)是内容营销商兼编辑 论文写作服务研究论文写作服务以及作家 OriginWritings.com。 Dehoyos拥有自己的网站,该网站经过现代化,创新和调整,可根据实用有效的方法为人们提供规划工具,个人能力和健康生活。

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1 Comment
  1. 很棒的文章!健康和年轻的皮肤取决于我们的饮食。您正在分享一些基本食物,它们可以使皮肤真正持久地发光,因为它们富含维生素和矿物质。我非常喜欢这篇文章。非常感谢分享

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