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认知健康的重要性
随着年龄的增长，健康比以往任何时候都变得更加重要。
如果我们想长寿和健康地生活，那么关爱我们生活的方方面面至关重要。我们不仅必须照顾我们的身体，而且还必须照顾我们的思想。随着痴呆症和 老年痴呆症，’现在要记住要照顾好大脑，比以往任何时候都更加重要。
但是，我们该怎么做呢？很多种方法！
精神刺激
为了保持大脑年轻，我们都需要持续的精神刺激。
有很多方法可以做到这一点，但是一些最简单的方法就是玩脑游戏！那可能是记忆游戏，单词难题，难题，数学问题，绘画和绘画！谁知道做周日填字游戏可能对您的健康有益？
找到您喜欢的东西，然后做。使其有趣，而不是琐事！
行使
运动可以为身体和大脑带来最好的事情之一。我知道… it’说起来容易做起来难。但是，根据研究 哈佛大学，锻炼创造 “将富含氧气的血液带到负责思考的大脑区域的微小血管。”
做一些适合自己的运动，让自己觉得愉快。是否’散步，慢跑，瑜伽或 拳击，尽享乐趣。这样一来，您将想要做并且经常做！
饮食
配合运动，您需要健康的饮食。与大脑健康有关的一种很好的饮食是 地中海饮食。这种饮食富含高脂肪，低盐，对您的心脏也有好处。
但是，只要您保持健康，任何饮食都可以。多吃蔬菜，瘦肉蛋白质和优质脂肪。一如既往，保持低糖摄入量，并尽可能避免食用乳制品。
情绪健康
照顾好情绪与照顾身体同等重要。众所周知，我鼓励看到 积极心理学家 或是您信任并喜欢与之交谈的心理学家。保持情绪内心深处对任何人都不健康，尤其是您的心理健康。
我还建议您保留一份日记，写下您的想法和感受，并做一些诸如 日常冥想。这将有助于使心灵平静并放松身体，从而控制情绪。
释放并放开！
补品
最后，除了饮食之外，还有许多补充剂和辅助剂可以帮助您保持认知健康。在你下面’会找到一些对我有帮助的链接，以及那些
鱼油
服用 日常鱼油 （Omega 3）支持大脑健康，心脏健康，提供关节和骨骼支持以及整体情绪支持。一世’m sure you’讨厌听到它，但是它’对于任何需要其他健康支持的人来说非常有用。根据您的需要每天服用1-3天。当然，如果您需要更多信息，请咨询医生。
白藜芦醇
白藜芦醇 通常来自葡萄，浆果和一些花生。健康益处包括保护大脑和降低血压。日常使用 白藜芦醇 还提供细胞支持和可能的抗衰老功效。
乙酰基左旋肉碱
增强您的精神专注力 乙酰左旋肉碱 粉末。这种补品还可以通过给您更多的能量，改善记忆力，改善心血管支持，缓解抑郁症等诸多方面使您受益。
银杏叶
银杏叶是一种很好的天然补品，有许多好处，是您血液流通问题的理想选择。根据自然赏金：
“提取物可能有助于维持健康的血液循环&可能有助于提高心理警觉性&健康的大脑功能，非常适合与衰老相关的偶尔轻度记忆问题。心理警觉和记忆： 银杏叶在15世纪因其健康特性而在中国使用，可帮助支持健康的大脑功能，精神机敏性和支持记忆力，尤其是偶尔出现的与衰老相关的轻度记忆力问题。” – Amazon
MCT油
MCT油是从椰子油中提取的，是任何冰沙，咖啡或日常补充食品的绝妙补充。这种植物油具有许多优点，包括：更好的大脑和记忆功能，能量增加，体重减轻，胆固醇降低和血糖水平降低。如此好用的产品！
狮子鬃毛
蘑菇 狮子鬃毛 有很多很多好处。它不仅可以对抗痴呆症，而且还可以预防胃溃疡，控制糖尿病症状并缓解抑郁和焦虑症的症状。它’对您的心脏也很重要！多么美妙的补充。
咨询医生& Be Pro-Active
我希望其中一些想法和补品可以帮助您控制自己的认知和大脑健康。请记住，在服用新的补品之前，请务必咨询您的医生，尤其是如果您已患有这种疾病。
照顾好自己的思想，确保去看医生检查身体并保持身体健康！
亲爱的亲爱的
我总是以放松的音乐咖啡开始我的早晨，并阅读您的博客，这为我未来的发展指明了正确的方向！
祝您愉快！L
你温暖我的心。谢谢。热烈，亲爱的
羞愧您促进补品。它们不受监管，并且有许多不良副作用。您不知道它们是否包含制造地上的灰尘。我假设您因他们的认可而获得报酬。其余的建议也可以。但是，请不要再向弱势群体播放
亲爱的芭芭拉，我没有得到此博客或产品的报酬。其次，我没有写这篇文章，而是由撰稿人写的。我将与我的编辑人员进行讨论，他们会为此选择我的撰稿人。我同意你的看法。我只服用维生素D3。我希望它是真实的。谢谢您让我知道。热烈，亲爱的
好的文章和一些好的建议。我服用一些补充剂，而不是这些品牌，再加上其他一些补充剂，并认为它们对我有效。今年刚开始写日记。帮助我阐明我的想法和想法。
我很高兴您喜欢这篇文章，也很高兴您开始撰写日记。如果坚持下去，您会感到非常高兴。诺言。热烈，亲爱的