我的目标是帮助您创造积极向上和可能的生活方式。我在微笑!

–亲爱的,亲爱的

新年的大脑健康

认知健康的重要性 

随着年龄的增长,健康比以往任何时候都变得更加重要。

如果我们想长寿和健康地生活,那么关爱我们生活的方方面面至关重要。我们不仅必须照顾我们的身体,而且还必须照顾我们的思想。随着痴呆症和 老年痴呆症,’现在要记住要照顾好大脑,比以往任何时候都更加重要。 

但是,我们该怎么做呢?很多种方法! 

精神刺激 

为了保持大脑年轻,我们都需要持续的精神刺激。

有很多方法可以做到这一点,但是一些最简单的方法就是玩脑游戏!那可能是记忆游戏,单词难题,难题,数学问题,绘画和绘画!谁知道做周日填字游戏可能对您的健康有益?

找到您喜欢的东西,然后做。使其有趣,而不是琐事! 

行使 

运动可以为身体和大脑带来最好的事情之一。我知道… it’说起来容易做起来难。但是,根据研究 哈佛大学,锻炼创造 “将富含氧气的血液带到负责思考的大脑区域的微小血管。” 

做一些适合自己的运动,让自己觉得愉快。是否’散步,慢跑,瑜伽或 拳击,尽享乐趣。这样一来,您将想要做并且经常做! 

饮食 

配合运动,您需要健康的饮食。与大脑健康有关的一种很好的饮食是 地中海饮食。这种饮食富含高脂肪,低盐,对您的心脏也有好处。 

但是,只要您保持健康,任何饮食都可以。多吃蔬菜,瘦肉蛋白质和优质脂肪。一如既往,保持低糖摄入量,并尽可能避免食用乳制品。 

情绪健康 

照顾好情绪与照顾身体同等重要。众所周知,我鼓励看到 积极心理学家 或是您信任并喜欢与之交谈的心理学家。保持情绪内心深处对任何人都不健康,尤其是您的心理健康。 

我还建议您保留一份日记,写下您的想法和感受,并做一些诸如 日常冥想。这将有助于使心灵平静并放松身体,从而控制情绪。 

释放并放开!

补品

最后,除了饮食之外,还有许多补充剂和辅助剂可以帮助您保持认知健康。在你下面’会找到一些对我有帮助的链接,以及那些 

鱼油

服用 日常鱼油 (Omega 3)支持大脑健康,心脏健康,提供关节和骨骼支持以及整体情绪支持。一世’m sure you’讨厌听到它,但是它’对于任何需要其他健康支持的人来说非常有用。根据您的需要每天服用1-3天。当然,如果您需要更多信息,请咨询医生。 

白藜芦醇

白藜芦醇 通常来自葡萄,浆果和一些花生。健康益处包括保护大脑和降低血压。日常使用 白藜芦醇 还提供细胞支持和可能的抗衰老功效。 

乙酰基左旋肉碱

增强您的精神专注力 乙酰左旋肉碱 粉末。这种补品还可以通过给您更多的能量,改善记忆力,改善心血管支持,缓解抑郁症等诸多方面使您受益。 

银杏叶

银杏叶是一种很好的天然补品,有许多好处,是您血液流通问题的理想选择。根据自然赏金: 

“提取物可能有助于维持健康的血液循环&可能有助于提高心理警觉性&健康的大脑功能,非常适合与衰老相关的偶尔轻度记忆问题。心理警觉和记忆: 银杏叶在15世纪因其健康特性而在中国使用,可帮助支持健康的大脑功能,精神机敏性和支持记忆力,尤其是偶尔出现的与衰老相关的轻度记忆力问题。” – Amazon 

MCT油 

MCT油是从椰子油中提取的,是任何冰沙,咖啡或日常补充食品的绝妙补充。这种植物油具有许多优点,包括:更好的大脑和记忆功能,能量增加,体重减轻,胆固醇降低和血糖水平降低。如此好用的产品! 

狮子鬃毛

蘑菇 狮子鬃毛 有很多很多好处。它不仅可以对抗痴呆症,而且还可以预防胃溃疡,控制糖尿病症状并缓解抑郁和焦虑症的症状。它’对您的心脏也很重要!多么美妙的补充。 

咨询医生& Be Pro-Active 

我希望其中一些想法和补品可以帮助您控制自己的认知和大脑健康。请记住,在服用新的补品之前,请务必咨询您的医生,尤其是如果您已患有这种疾病。 

照顾好自己的思想,确保去看医生检查身体并保持身体健康! 

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6 Comments
  1. 亲爱的亲爱的
    我总是以放松的音乐咖啡开始我的早晨,并阅读您的博客,这为我未来的发展指明了正确的方向!
    祝您愉快!L

  2. 羞愧您促进补品。它们不受监管,并且有许多不良副作用。您不知道它们是否包含制造地上的灰尘。我假设您因他们的认可而获得报酬。其余的建议也可以。但是,请不要再向弱势群体播放

    1. 亲爱的芭芭拉,我没有得到此博客或产品的报酬。其次,我没有写这篇文章,而是由撰稿人写的。我将与我的编辑人员进行讨论,他们会为此选择我的撰稿人。我同意你的看法。我只服用维生素D3。我希望它是真实的。谢谢您让我知道。热烈,亲爱的

  3. 好的文章和一些好的建议。我服用一些补充剂,而不是这些品牌,再加上其他一些补充剂,并认为它们对我有效。今年刚开始写日记。帮助我阐明我的想法和想法。

    1. 我很高兴您喜欢这篇文章,也很高兴您开始撰写日记。如果坚持下去,您会感到非常高兴。诺言。热烈,亲爱的

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