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–亲爱的,亲爱的

讨厌饮食时如何保持香港最快开奖现场直播& 行使!

您是否努力保持香港最快开奖现场直播并正确饮食?很多人不喜欢节食和运动,但是有氧运动可以使您保持香港最快开奖现场直播!让 玛丽亚·戴维斯(Maria Davies) 教你如何

50岁以上的有氧生活方式

关于香港最快开奖现场直播对运动和香港最快开奖现场直播的重要性至关重要的建议给您带来了轰动,但您无法逃脱。您知道您应该做点什么,但您不是体育馆的人,即使您曾经在做,现在也不能去那里。

同样,您不希望汗流,背,只是无法激励自己观看视频并做可爱的二十多岁男孩和女孩正在演示的所有事情,您还无法触摸自己的脚趾已经好几年了,并且不想特别尝试。跌倒在地板上然后重新站起来比以前更加困难。因此,您只是尝试忽略噪音。

自我隔离的困难 

现在,除了一切之外,您已被锁在家中,我们中有些人甚至无法散散步,您被粘在电视机上,试图掌握最新信息。您发现自己偷偷吃了一两个零食,您的饭菜没有像以前那样经过精心计划,所以现在真正的内感增加了,更不用说额外增加的体重了。

事实是,是的,您确实需要某种形式的锻炼,即使是最少的锻炼,甚至每天只有几分钟的锻炼。如果您做出承诺并且现在就应该这样做,锻炼不仅可以使您保持香港最快开奖现场直播,还可以帮助您专注于当前状况以外的其他事情。立即做出承诺,以体现我的建议。每天专注于它!

你不是一个可怕的人

仅仅因为您讨厌运动并且节食从未成功,并不意味着您是一个注定要外观和感觉不香港最快开奖现场直播的可怕人。我有解决方案,而且确实很简单。您确实必须始终做到这一点,而不仅仅是有时。 

我称之为: 禁止饮食的有氧生活方式.

那么,什么是有氧生活方式?许多年前,我买了一本带这个书名的小书,但是由于我迷失了小册子并长期遗忘了作者,所以我无法正确地相信她。可以说这不是我的原始概念。

这是有氧运动,您无需去健身房或运动垫就可以做。

永远不弯曲,永远蹲

在平常的一天里,我们弯腰去找东西很多次,但是如果蹲下来,我们现在正在锻炼臀部,大腿和腹肌。如果您的身体有些不适,那么蹲下可能会有些困难,因此一开始,请在蹲下时保持某种姿势&起身蹲下。

扭转而不走一步

扭转而不是走一步来取回遥不可及的物品。现在您正在处理中段,也就是所谓的 腹直肌.

脚趾套

当伸手拿高架子上的东西时,请尝试站起来并保持几秒钟的脚步,除非该物件确实高高,否则请勿使用踏脚凳。现在,您正在锻炼小腿肌肉。

使用楼梯 

有楼梯时,请勿使用电梯。至少走上四到五个楼层,然后走下至少七个或多达建筑物到达地面的数量。现在,您已经完成了心脏锻炼。

遥远的公园

将车停在您的目的地,或者在距目的地半英里的公交车/火车上下车,然后步行。步行是最好的整体运动,容易做到。如果您不是其中之一,我们中的某些人仍然可以做到这一点,等我们恢复生活后再继续。

步行

走,走,走更多。步行是一项很好的有氧运动。如果你可以的话’现在就做,等到隔离被解除。

园艺

如果您有机会从事园艺工作,这也是一项有氧运动。您将弯曲,蹲,挖和锻炼不同的肌肉群。

跳舞

生活恢复正常后,参加舞蹈课。跳舞是一种了不起的有氧运动。

游泳的

如果有游泳池,或者您住在湖泊或海洋附近,请游泳!从大约五十个笔画开始,直到一千次。完成一千次笔触大约需要45分钟。同样,这将不得不等待我们大多数人,直到生活恢复正常。

无饮食饮食

现在,关于不饮食的饮食。通常,这样做会容易得多,因为只要我们有需要就可以购物。现在,时间和选择受到更多限制,但是相同的原理仍然适用。这就是部分控制。您不必削减任何东西,也不必看碳水化合物,脂肪,卡路里或糖。您所要做的就是少吃点东西。听起来很简单,但是需要练习。

目标是吃掉平时堆积在盘子上一半的食物。您可能需要几天的时间来解决这个问题。如果您必须吃零食,则应特别注意坚果和蔬菜等香港最快开奖现场直播零食。我最喜欢的方法之一是切碎胡萝卜,可可和芹菜杆,然后将它们放入装有醋,油和盐的自封袋中。然后摇一摇,使敷料覆盖蔬菜。它’s delicious! 

如果您尝试有氧生活方式,请在下面的评论中告诉我如何使用它!我希望收到您的来信。 

玛丽亚(Maria)和她的丈夫理查德(​​Richard Nuscher)过去6年一直住在西印度群岛格林纳达(Grenada)岛上的退休地区。退休之前,玛丽亚是一位成功的房地产经纪人。现在,玛丽亚(Maria)花时间为维利·红发基金会(Willie Redhead Foundation)志愿服务,该组织致力于保护她心爱的岛屿的建筑和文化。此外,她维护自己的网站,出版时事通讯,来宾为多个网站撰写文章,并喜欢园艺,种植他们所吃的许多东西。她还是她所谓的“探险者小组”的非正式领导人,该小组由志趣相投的朋友组成,他们喜欢探索岛屿并组织有趣的郊游。她还是Honey Good Network的狂热成员!

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