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–亲爱的,亲爱的

如何在生活的晚些时候进入瑜伽!

50+后的瑜伽

中老年人开始一项艰巨的任务可能是艰巨的。 瑜伽练习,尤其是如果它们变形或有健康问题。尽管如此,对初学者的温和练习仍然是保持活跃和减轻压力的好方法。适用于50岁以上的人群 瑜伽的好处 种类繁多,从健康的骨骼到柔韧性和缓解焦虑感。瑜伽通过在大多数姿势下利用身体的重量来增强身体。但是与通常的力量锻炼不同,您受伤的可能性较小。

无压力身体运动的好处

的效果 瑜珈 对健康的影响尤其引人注目,并且受到年长医师的高度赞赏。任何年龄都适合上课。但是,初学者年龄越大,体内发生的变化就越明显。年龄的概念是有条件的,我们的期望在感知衰老中起着重要作用。

与60岁甚至80岁以上的学生一起工作的老师的经验表明,经过六个月的常规练习,身体状况发生了巨大变化,令人难以置信。从简单的动作开始,到用椅子,毯子和其他东西进行姿势,甚至老年人也可以进行30岁初学者不能做的运动。 

生命中的瑜伽

增加灵活性

从长远来看,轻柔地伸展瑜伽姿势可以帮助您提高灵活性。随着年龄的增长,这可以为您提供更大范围的运动。运动范围有限,随着年龄的增长自然会下降,这使成熟的人容易跌倒。它最终会干扰他们的日常活动。瑜伽可以帮助您锻炼其他锻炼程序中忽略的身体部位。其中之一是脊柱灵活性。某些瑜伽姿势也可以缓解更年期的荷尔蒙波动。

促进骨骼健康

温和的瑜伽练习不仅对骨质疏松症患者安全,而且还可以有效预防和减缓骨质流失。同样,它可以增加骨密度和强度。无论您是在寻找预防骨质疏松的方法,还是想减轻原有疾病或骨折的疼痛,轻柔的扭曲和伸展姿势都可能会有所帮助。

返回根源:Sukshma Vyayama瑜伽

Sukshma瑜伽练习旨在发展和刺激骨骼和肌肉。此外,这项运动可使神经和消化系统以及内分泌腺的功能正常化。通过定期练习,您会很快注意到您的精神状态如何改善。

通过非常有效的呼吸和身体技巧,系统地使整个身体恢复活力。它们易于执行,适合所有年龄段的人。这种有效的培训是为了身心健康和整体能力的发展。能量引人注目,幸福,健康和长寿由此产生。

对于那些更加活跃的人:Yogabox

Yogabox由两名专业人士在伦敦设计。与拳击界有十多年联系的运动员克里斯·鲍尔(Chris Baugh)和在印度学习阿育吠陀的瑜伽教练威尔·惠勒(Will Wheeler)。拳击是一项非常激烈的体育活动,它结合了有氧运动,肌肉锻炼和耐力。另一方面,瑜伽是一种更加放松和恢复活力的活动,有助于冥想和呼吸。但是,这两个学科都找到了交汇点。两者都可以改善平衡与协调。

Yogabox可帮助预防事故,增强有氧运动,专心,协调,意识,强度,灵活性和抵抗力。完整的Yogabox课程需要两名经验丰富的教练在场,每个学科一名。培训基于一门课程,该课程结合了拳击的强烈功能以及通过瑜伽可能带来的其他更多的餐馆老板。

个人成长

从本质上讲,瑜伽更适合于有兴趣学习自我并致力于个性发展的成熟人士。当然,成熟度并不总是取决于年龄。但是它仍然在 下半生 我们已经解决了基本的材料问题,开始考虑更多。瑜伽是个性发展不可或缺的元素。要掌握冥想,必须学习专注力,并观察头脑如何变得更加活跃和年轻。这是一次奇妙而有益的经历。

你晚年开始瑜伽了吗?让我们在评论中知道!

Nemanja Marinkoff是TheGearHunt和WalkJogRun的主编。他是一名营销专家,并且对与篮球相关的所有事情都感兴趣。他还爱小杏仁饼,尽管他的妻子讨厌小杏仁饼。你可以找到他 推特.

 

 

 

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4 Comments
  1. 退休后我开始做瑜伽。我在附近的YM CA参加了柔和的瑜伽课。比巧克力好。班级集中力量,伸展,平衡,正念。我的老师强调要忽略邻居在做什么…这不是竞争。我想念这堂课及其社会交往…我的基督教青年会因大流行而关闭。

    1. 您有希望在不久的将来回到这里的事情。在这些困难时期思考积极的想法。温馨,Hpney

  2. I’我没有退休,但是我很喜欢瑜伽’带给我的生活和健康。我每周在工作室工作6-7天,可以证明随着时间的推移,力量,灵活性和平衡能力得到改善。一世’我现在比我年轻时更加健康,与积极向上的人交往所带来的社会效益使它成为我的必备活动。

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