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– Warmly, 蜜糖

通过倾听内心的自我学习正念

通过倾听内心的自我学习正念

宠儿, 时光飞逝! 我知道我们很多人都有这种感觉。但是,有一种方法可以减慢速度。这称为正念。一世’m sure you’到目前为止,我已经听说过!

正念的一个非常基本的例子是:早上散步时,而不是在一天中浏览您的待办事项清单或在一周前对与伴侣的误解进行反思时,请注意自己的身体感受。您可能会听见树叶沙沙作响,或感觉到阳光的温暖。也许您会惊叹于沿途的鲜花彩虹和环绕您的美丽世界。你要注意

正念意味着积极关注当前时刻。正念承诺让您享受每一刻,而不会让生活流逝。您专注于当前经验的感受,而不是专心于过去的问题或未来的担忧。

正念可以改善您的人际关系

在困难时期保持镇定是正念的巨大好处。特别是在2020年之后!

当谈到愤怒时,似乎没有人能像我们所爱的人一样使我们前进。这主要是因为爱不仅带给我们欢乐,也带给我们焦虑。我们都是脆弱的,这种脆弱会使我们被动。

我们中间谁还没有经历过对当下所爱的人说些什么,而我们后来对此深表遗憾。

正念帮助我们珍惜“the moment” in good times…

练习正念可以让您充分享受正在做的事情,而不必专注于活动的可能结果。这可能意味着要重视体育精神以及与孩子和孙子(孙子)的联系,而不是强调胜利或失败。

正念可能意味着与您的大人一起在游泳池里游泳而不会陷入对您的身体或泳衣的焦虑。

正念可能意味着享受美味 浪漫的晚餐 与您的伴侣在一起而不必担心卡路里。相反,您将注意力集中在口味和每种食物上,而不是头脑中任何挑剔的声音告诉您应该或不应该吃什么。

正念增强了每一个快乐的时刻,并扩大了最佳体验。

正念意味着产生重大影响的方式进行连接…

正念最大的好处之一可能是增强与您所爱之人的联系的能力,而不是从判断力,批评或恐惧的地方回应他们的言行。

我们最亲密的关系是由于误解和误解造成的。再次,这往往与脆弱性有关。我们从来没有比最爱的人脆弱。

还有其他“fringe”正念的好处!布朗大学的研究表明,参加了为期三个月的正念冥想课程的女性表示,与伴侣之间的交往更加活跃,并且被唤醒的速度更快。正念是为您的婚姻增添情趣的完美之选!

您熟悉正念吗?你练习正念吗?它增强了您的人际关系吗?一定要告诉!在下面分享您的评论!

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