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It’全国放松日!您今天将如何照顾您?

全国放松日

今天是全国放松日,我在想…你如何照顾自己?自我保健在每个年龄段都是必不可少的,但是50岁以后,我觉得它比以往任何时候都更加重要!

那么,如何在今天,全国放松日以及每天为自己提供应有的待遇?从我列出的五种照顾您的基本方法开始。

吃好

饮食要自理。花时间确保您的食物为您和您的家人提供幸福,健康的生活所需的一切。

用蔬菜,水果,瘦肉甚至全谷类食物喂饱身体,思想和灵魂。这里’提示:每顿饭都要吃绿色的东西 之前 蛋白质或碳水化合物。当我这样做时,它使我无法在主菜上吃饱,甚至可以帮助您少吃一些其他食物,因为蔬菜中的纤维正在填充,因此您可以少吃些总体食物。

阅读更多我的健康饮食提示 这里.

全国放松日

睡得好

保持良好状态的关键是与他人保持同步 你的身体’自然的睡眠周期。您可以通过以下几种方法执行此操作:

  • 每天晚上同一时间睡觉。
  • 唐’t “sleep in.”充分休息后,您的身体会苏醒,如果您需要闹钟来唤醒,可能需要更早的入睡时间。
  • 如果您失去睡眠,有时会小睡,但如果您经常需要小睡,请尝试调整睡眠/唤醒时间,以确保每天都有足够的休息时间。

玩的不错

游戏时间不是’只是为了您的贵族,亲爱的。实际上,有很多方法可以“play” as an adult…您可能只需要想像一下您那难以捉摸的想象!

作为成年人的游戏时间可能意味着学习新技能,例如第二语言,或者学习新的交谊舞!这甚至可能意味着指导您看到很多自己的人,或者只是坐下来 read 那 novel 那’s been sitting 上 your bookstand. Use 玩time as a way to stretch your mind, exercise your heart and enjoy the little things around you.

您最近学习了哪些新技能或爱好? 

我喜欢这个 通过AARP的文章 那 lists 50 fun, 玩ful things to do in the PRIME of your life.

全国放松日

多笑笑

您听说过有人说笑是最好的药吗?好吧’s true!

您知道笑声实际上可以减少压力激素并增加免疫细胞和抗感染抗体吗?其实,与您的女友在傻事上窃笑可能甚至会导致内啡肽或身体释放’s “feel-good chemicals,”甚至可以暂时缓解疼痛。

所以下一次有人讲笑话时,请把它真正浸入… it’对您的健康有益!

这里’s 关于我如何学会笑的有趣小故事 喷出少量汽油。

知道何时击中暂停

我希望你能想到的是,磨练谁和什么才是值得在身心上投入的时间。只有您才能真正知道什么时候过多或不合适。尊重你的身体。尊重自己离开人际关系,工作,生活方式或 friendship 那 is no longer healthy.

您今天将如何照顾您?

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