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–亲爱的,亲爱的

随着年龄的增长,我们有权投射自己的力量和价值

亲爱的,请欣赏这篇精彩的文章,作者: 宝拉·玛丽·乌斯里(Paula Marie Usrey)。宝拉成立 Boomer Best U 促进正向衰老并 对抗年龄歧视。在本文中,她讨论了我们如何随着年龄的增长而发挥力量和价值。而且,我必须同意她的意见!祝您阅读愉快。 

随着年龄的增长,我们有权投射自己的力量和价值

我喜欢在乡村公路上骑自行车和慢跑。对我而言,幸运的是,我住在远离牧场的两个街区,那里有绵羊,小溪和池塘,连绵起伏的丘陵,覆盖的桥以及许多古树。我特别喜欢树木,特别是其中的一棵。当我被缠绕时,我想休息一会儿,倚在一棵昂贵的橡树上,四肢热情,四肢有很多个性,刻在她的保护性树皮上。由于她的年龄和性格,我想大多数人会说她真正坚强而美丽。

我发现有趣的是,树木和其他物体随着年龄的增长通常被认为更坚固,更美丽,更有价值。我们人类,尤其是我们这些女性,并不是那么幸运。当我们超过五十岁并且衰老的迹象变得更加明显时,我们应该隐藏自己的年龄或变得“看不见”。

我们不能让别人定义我们

当其他人认为我们是“年长的”时,我们常被定型为比年轻女性虚弱,脆弱和能力不足。对我们每个人来说,危险是当我们将这些看法内在化时,大量研究告诉我们,这会影响我们的健康,情绪健康和认知能力。在2019年7月 面试 与NPR一起,康奈尔大学的老年医学专家Karl Pillemer说, “内化年龄主义态度,对自己的衰老非常恐惧和消极的人,在后三分之一的生活中确实会变得更糟。”

世界卫生组织 报告说与年龄有关的陈规定型观念是 “在社会上最普遍的“偏见”是偏见,没有被广泛反驳……” 尽管如此,我们确实有能力消除与年龄有关的偏见。这样一来,我们也可以拥抱我们已开发的力量和价值 因为 我们年纪大了。

展望成为动力之源

我们自己对衰老的态度是使我们充分享受第二章和第三章的更有效策略之一。各种研究表明,对衰老持积极态度与长寿和幸福感有关。

确定我们喜欢成为老年妇女的各个方面尤其可以增强能力。我喜欢我不再需要证明自己的事实。我也很欣赏这样的事实,随着年龄的增长,我们经常能够看到更大的生活模式。我喜欢认为自己比一生还聪明。神经科学家Daniel Levitin在他的书中解释说, 成功的老龄化,随着年龄的增长,我们也有变得更聪明的潜力(尽管并非所有人都这么做)。列维京(Levitin)建议,随着年龄的增长,我们可能会发展出更多的智慧,因为大脑中的网络会不断发展,并且我们可以利用我们的先验知识和经验来确定普遍的原理和模式。

随着年龄的增长培养乐观情绪

我们也有能力在总体上培养出更加乐观的态度。乐观往往是 描述 作为一种态度或期望,即好事将会发生,或者“未来将是有利的,因为我们可以控制重要的结果。”  Research 这表明乐观的人倾向于寿命更长,更令人满意的生活。

发展乐观的看法是一个有意的选择。一 文章 描述了一项通过想象自己的“最佳版本”而发现的研究,我们可以体验到更高程度的乐观。我个人更喜欢使用“重编”策略。当我遇到诸如基于年龄的陈规定型观念之类的负面情绪时,我会将其视为挑战自我的机会,以寻求成长和新的应对方式。认识我的人通常会说我是个乐观的人,但这是我一生必须学习和发展的东西。有趣的是,我们大多数人都倾向于被更乐观的人所吸引–这是培养积极向上的前景的另一个好处。

有意非语言交流的力量

我们可以用来拥抱自己的力量的另一种策略是有意地改变我们的非语言交流。当我提到非语言交流时,我所说的是除了文字本身以外可以观察到的任何东西。

作为女性,当我们的信心受到侵蚀时,我们倾向于非语言地做什么?通常,我们倾向于在语音上有更多歧义(“ um”,“ uh”等)。我们中有些人无法表达自己的声音。我们还可能压缩身体-我们的脚可能并拢。而且,看到女性站在别人面前时恢复成“无花果”姿势的情况并不少见。当我们经常被告知衰老是负面的时,通过实践使我们更加无形的行为来强化这一信息太容易了。

我曾经教的课程之一是公开演讲。当大多数人站在别人面前时,他们就会感到缺乏信心。一种练习通常可以帮助学生练习使用自己的身体来投射自信和临场感。通过张开身体,学会发声,学生显得更加自信,并说他们也感到更加自信。

2012年,社会心理学家艾米·库迪(Amy Cuddy)进行了TED演讲, “您的肢体语言可能会影响您的身份。” 以研究为基础的演讲已成为有史以来最受欢迎的TED演讲之一。基于扎实的研究,库迪教授能够证明,通过有意地改变我们的一些非语言行为,我们可以影响我们如何看待自己以及其他人如何看待我们。

我们拥有选择的力量

根据我想表达自己的方式,我经常会故意使用身体,声音,穿着方式以及空间使用方式。当我想到如何利用自己的身体来传达力量和内在价值时,我将自己视为一棵膨胀的老橡树。我根深蒂固,坚定不移。我占用空间,但也为他人提供力量。而且,我喜欢成为一个老女人。通过有针对性地选择对衰老的积极态度,培养乐观的看法以及运用我自己的存在感,我让其他人知道衰老是一种伟大而强大的经历。您有相同的选择。

随着年龄的增长,要成为自己最好的自我,您要面对哪些障碍?在页面底部的评论中让我们知道。 

宝拉·玛丽·乌斯里(Paula Marie Usrey)创立 Boomer Best U 帮助促进积极的衰老和消除年龄歧视。她还给了 TEDx演讲 如何在任何年龄段都过上最美好的生活。 Paula最近从Umpqua社区学院退休,担任传播学副教授。

 

 

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2 Comments
  1. 早上好,
    我一直是一个积极向上的人,非常积极,一直期待着接下来的事情。直到我发现所面临的某些健康问题导致我的虚弱,疼痛和整体不良态度时,我才真正感到自己正在衰老,因为我不得不处理这些问题超过一天或一周左右。
    大约3年前,我被诊断出患有肌纤维痛。至少我知道是什么导致了很多问题。我决定进行研究并竭尽所能抗击这种疾病。我改变了饮食,减轻了体重,发现了许多新方法可以抵抗这种疾病。
    我认为最大的问题是保持坚定的信念,与每天的痛苦,虚弱和疲倦作斗争。有些日子我感觉很好,有些日子我想整天躺在床上。除正常的衰老问题外,我也很难区分纤维问题。
    我一直是一个快乐的人,在我的生活中充满力量和决心面对许多困难。对于纤维,有时行之有效,有时却行不通’t。我有时会讨厌,有时会沮丧’找出原因。我通常会为此祈祷,它会逐渐变得更好。我不’我不知道未来会怎样,但我有许多出色的孩子,孙子孙女,甚至还有2个曾孙,我深爱着这些孩子,并且非常怀念因为covid病毒而产生的错觉。感谢您的文章,它帮助我看到了我以前没有的东西’没想过。如果喜欢的话,继续写作,如果你擅长的话。我喜欢园艺,缝制和被子,当我的身体允许我时,我会全部做。
    问候,
    德·德·科林斯

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