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女装’2020年健康报告:须知

女装's 健康2020

女装’2020年健康报告:须知

在大多数情况下,将所有人和一切摆在自己面前很容易。在个人和职业生活之间,您可以很轻松地完成工作,将自己的健康状况放到后面。您的健康至关重要,应该自觉地维护它。如果您不确定从哪里开始,请参考以下提示以帮助您开始。

拥有女性气质

作为女性,我们一生的大部分时间都在处理,只接受不便之处。但是随着年龄的增长,身体的变化又如何呢?无论您是50岁以上的女性,在绝经期中还是绝经后,甚至是失禁后,都有一些方法可以使这些情况更容易忍受并拥有女性的力量。

例如,如果您发现卫生棉条或卫生棉条不舒服,或者您正试图寻找更合适的仿古产品,请考虑 可重复使用的月经杯。这样的产品不仅对您有益(因为它们是由高质量的有机硅制成的,可防止泄漏),而且由于更具可持续性,还可以回馈您周围的世界。此外,有机硅不是细菌生长的好地方,因此,使用杯子而不是棉塞可以减少中毒性休克综合症的发生,因此也是一种更健康的选择。

改变心态

对于某些女性, 绝经 可能会伤脑筋,因为它可以给身体带来许多变化。潮热,体重增加或阴道干燥的症状并不少见,可能会使您感觉不到最佳状态。不要改变消极的想法,而要改变想法,因为它可以使您 体验更积极.

如果您遇到膀胱渗漏,您可能会觉得它正在耗尽您的生命。无论是阻止您与亲人一起参加活动,还是让您感到不舒服,您并不孤单。根据医学博士Pamela Fairchild的说法, 大约一半的女性 20岁以上的人会出现某种程度的大小便失禁。您可能在想自己,好吧,但是现在呢?不要让这种消极的经历长寿,而要研究各种治疗方案。您可以先与医生交谈,然后再进行膀胱训练或吊索程序。

练习防晒

太阳发出危险的射线也就不足为奇了,暴露于这些射线会在短短十五分钟之内损害您的皮肤。为了降低皮肤受损或什至是诸如皮肤癌之类的更有害物质的风险,请考虑采取以下方法 保护你的皮肤。您可以从一个简单的任务开始,例如选择更多的阴凉区域使自己远离阳光直射。对于在那里的阳光爱好者,您可以采取其他预防措施,并仍然在阳光下尽情享受。重要的是,您要穿防护服,例如帽子或墨镜,以保护您的脸部和眼睛,更重要的是,请确保每两个小时涂一次防晒霜,以为您的皮肤提供最大程度的保护。

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经常运动

锻炼的重要性不容忽视。除了可能会决定锻炼的典型原因(减肥或肌肉塑形和锻炼)之外,它还可以带给您 许多健康益处 也一样其中之一是平衡荷尔蒙和情绪波动。由于月经周期,身体会经历雌激素和孕激素的变化,运动会释放出内啡肽,使您感到快乐和放松。

您知道运动可以帮助减少各种疾病的风险吗?例如,保持活跃可以增强大脑功能,进而降低痴呆的风险。此外,增加汗水可以减轻压力,沮丧和焦虑,提高生产力,甚至可以帮助皮肤。如果您对运动的其他好处感兴趣,请参阅本文 这里!

与您的PCP建立关系

至关重要的是,您必须与初级保健医生保持定期的办公室拜访,以确保身体健康。这主要是由于您的PCP有责任成为您总体健康和健康目标方面的专家,但只有在您信任他们并向他们提供必要信息的情况下,才能这样做。与您的医生建立关系是一个 投资于您的健康,您的身体一定会感谢您的。

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了解您的家庭健康史

您和您所爱的人分享的不仅仅是您的外表或举止。虽然您可以看到母亲的眼睛或祖父的卷发夹,但很难说出祖母的确患有乳腺癌和卵巢癌的风险增加了。这就是为什么要做一点挖掘和重要的原因 了解您家人的健康史。您的家庭成员可能具有一些特征,这些特征会增加您患遗传性疾病的风险,包括癌症,糖尿病,哮喘,心脏病,阿尔茨海默氏症,痴呆,关节炎和高血压。

为了确保您拥有正确的信息,请先与家人交谈,以确保您都在同一页面上。收集信息时,请记住以下几点:

  • 主要医疗问题
  • 死因
  • 发病年龄
  • 种族背景
  • 环境

确保记录所有发现,并将其转发给您的家人和医生。

遵循睡眠时间表

睡眠不足或睡眠不当会对您的日常生活造成的影响超出您的想象。睡眠不足会损害您的思维,使您更容易发生事故,并且会严重影响您的整体情绪。更令人担忧的是 国家睡眠基金会 研究发现,年龄在30至60岁之间的女性平均每晚只能睡6个小时和41分钟。如果这听起来像您要获得的睡眠,请考虑采用新方法来获得更好的睡眠。

首先在早上和晚上为自己创建一个例程,以帮助您的身体适应自然的睡眠周期。如果您强迫自己入睡并同时醒来,那么您每天都会感到精神焕发。您也可以尝试控制光线的曝光量’手机发出的自然或蓝光。当然,有很多 更好的睡眠方式,最终最重要的是最适合您的。

无论您是熟悉这些提示还是为您提供新鲜的信息,请务必认真对待自己的健康。寻找实现生活中积极变化的方法,以确保您始终感觉良好!

您如何在2020年照顾自己的健康?在页面底部的评论中让我们知道吗?

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